ラウンド前の練習で何をやるかは、意外と悩むところではないでしょうか？
各ゴルファーで課題が違うので、それを確認できればＯＫですが、何となくドライバーを打ったりして無為に時間を過ごすケースもあるかもしれません。
プロはどんなことをやっているのでしょうか？
雑誌「ＡＬＢＡ」に、木戸愛選手の「スコア直結！！スタート前、２４球練習法」という特集がありました。
ちょっと前の記事ですが、スタート前練習の一例として参考になるので、ポイントを抜粋して紹介します。
（このコンテンツは雑誌ALBA TROSS-VIEW (アルバトロス・ビュー) 2015年11/12号１０７～１１１ページを参考にしました）
スタート前練習で絶対意識すべきこと・心構え
木戸プロの場合、大前提としてこれを意識しています。
ラウンド当日のスイング修正は絶対やらない！
思うように当たらないからといって、ジタバタとスイングをいじるのはダメです。
もう少しでコースに出るという時に、「やっぱりこうしたほうがいいかな？」などとスイングに手を加えても、いい結果にはつながりません。
なので、練習ラウンドでは
１番ホールから１００％の力を出す準備をする
ことだけを意識します。
練習を始める前に、まずは手首や腰だけでも軽くストレッチしましょう。
木戸プロの場合、練習場で使うのはＳＷ、７Ｉ、ＦＷ、ドライバーの４本です。それぞれ６球を打ち分けます。
最初の１２球は、体をほぐすことに重点をおきます。
素振りするときは、「ボールを打つ」ではなく「クラブを振る」ことに集中しましょう。
トップもフィニッシュも大きくして、体の回転を使ってしっかりスイングします。
具体的な練習内容を以下に紹介します。
ＳＴＥＰ １ ＳＷで６球
まずは重いクラブを振って体をほぐします。
大きくゆっくりしたスイングで、ヘッドの重さを意識しましょう。
体をほぐすのが目的なので、小さな振りの近いアプローチから始め、徐々にスイングを大きくしていき、最後の６球目でフルスイングして終わりです。
ＳＴＥＰ ２ ７番アイアンで６球
ここでのポイントは、７Ｉでティアップしたボールを打つこと。
地面にあるボールを打とうとすると、どうしても上から当てに行く意識が強くなって、打ち込むスイングになるからです。
ティアップすれば、当てることに集中しすぎません。体を大きく使って、６球打ちましょう。
本番直前にスイングを修正してはいけないとはいえ、練習場でダフリやトップばかりで、どうしても当たらない時は「何かやらなきゃ」という気になるものです。
そんな時に木戸プロが唯一行うのは、
始動でヘッドをゆっくり引いて、いつものスイングプレーンにヘッドが上がるか確認する
これだけです。
これ以上のスイングチェックは混乱を招くだけです。これだけでも十分効果はあります。
ＳＴＥＰ ３ ＦＷで６球
ここでは、スイングは矯正せず、その日の曲がり幅を把握します。
得意な番手のＦＷを持ち、思い切り自分のスイングをしましょう。曲がっても、修正しようとしてダメです。
曲がる方向や曲がりの大きさを把握して、その日の球筋を見極めるのが目的です。
その傾向がわかったら、その球筋に合ったコースの攻め方をするわけです。どんなに曲がっても、気にしてはダメです。
「今日はこういうもの」と割り切りましょう。
練習の最後はドライバーでしめます。
ＳＴＥＰ ４ ドライバーで６球
スタートホールを強くイメージし、本番と同じルーティンでターゲットに打ちます。
そのためにまず、レンジ内に目標を明確に設定しましょう。
その目標を後方から確認し、スパットを見つけ、そこヘッドを合わせてアドレスするのです。
ゴルファーによってルーティンは違いますが、とにかく設定した目標に向かって、本番を意識して打つのです。
たとえ曲がっても、焦らずそのターゲットを狙います。
曲がる方向と幅を考え、結果的にその目標にボールが届くよう調整するのです。
本番前の２４球練習は以上です。
「ラウンド前の練習ではこれをやる」と決めているゴルファーは多いですが、以上のやり方で良さそうなものがあれば採用してみて下さい。
