ゴルフ好きの男の子「ゴルフはメンタルのスポーツ」と呼ばれますが、フィジカルも大事なのはいうまでもありません。
 
ゴルフではムキムキになる必要ありませんが、長時間のプレーに耐えられるだけの筋力は必要です。

特に体幹（腹筋・背筋）を鍛えておくとスイングが改善しますし、ゴルファーに多い腰痛の予防にも役立ちます。
 
このコンテンツでは、杉原輝雄プロのトレーニングについて紹介します。

※追記
杉原プロが2011年12月28日に前立腺がんで逝去されました。
 
杉原プロは現役を続けるために手術を拒否し、投薬による治療を選択されていたそうです。
 
杉原プロのご冥福をお祈りします。




杉原輝雄プロの筋トレメニュー 腹筋・背筋・スクワット

ゴルフ好きの男の子ゴルフ界のドンと呼ばれる杉原輝雄プロ。
 
猛トレーニングで有名です。
 
07年１月現在で69歳の杉原プロが行っているトレーニングは、

毎日腹筋300回、背筋60回を３セット
 
週に２回以上、６kgと15kgの負荷をかけてスクワット

 
といったもの。
 
今シーズン（07年）の杉原プロは、エージシュート（ゴルフの１ラウンドを自分の年齢と同じ打数かそれ以下で回ること）を目標にしています。

加圧トレで「70代」から「30代」へ！

ゴルフ好きの男の子練習熱心で、新しいものを積極的にとりいれていた杉原プロは、1996年５月から加圧トレーニングにも取り組んでいます。
 
この加圧トレ開始当初、58歳だった杉原プロの肉体は「70代」と評価されていましたが、トレーニング後は「30代」にまで蘇ったそうです。
 
杉原プロが行った加圧トレーニングの負荷やメニューを紹介します。

■トレーニング開始時点の圧の強さは上腕が210mmHg　大腿部は90mmHg
 
■開始時点のメニューはアームリバース20回　アームカール10回　レッグエクステンション負荷９kgで40回　レッグカールが負荷７kgで22回　
 
■加圧ベルトを巻いてスイング練習　トレーニング開始時のヘッドスピードは秒速43mだったが、ピーク時には50mにまで上昇
 
■トレーニングは週一回
 
■トレーニング後、腕回りが５cm、大腿は７cm太くなる

 
当コンテンツ作成時点での加圧式トレーニングのレベルは240です。
 
これはプロレスラーでもいきなりやるとキツいくらいのレベルだそうです。
 
この記事は「加圧トレーニングの奇跡」76～79ページを参考にしました。

吉本巧コーチ教材PR
ドライバー基礎ゴルフ上達術「たった180ヤードしか飛ばなかった私が340ヤードまで飛距離をアップさせたドライバー飛距離アップ術」