ゴルフ好きの男の子「ゴルフはメンタルのスポーツ」と呼ばれますが、フィジカルも大事なのはいうまでもありません。
 
ゴルフではムキムキになる必要ありませんが、長時間のプレーに耐えられるだけの筋力は必要です。

特に体幹(腹筋・背筋)を鍛えておくとスイングが改善しますし、ゴルファーに多い腰痛の予防にも役立ちます。
 
このコンテンツでは、杉原輝雄プロのトレーニングについて紹介します。

※追記
杉原プロが2011年12月28日に前立腺がんで逝去されました。
 
杉原プロは現役を続けるために手術を拒否し、投薬による治療を選択されていたそうです。
 
杉原プロのご冥福をお祈りします。




杉原輝雄プロの筋トレメニュー 腹筋・背筋・スクワット

ゴルフ好きの男の子ゴルフ界のドンと呼ばれる杉原輝雄プロ。
 
猛トレーニングで有名です。
 
07年1月現在で69歳の杉原プロが行っているトレーニングは、

毎日腹筋300回、背筋60回を3セット
 
週に2回以上、6kgと15kgの負荷をかけてスクワット

 
といったもの。
 
今シーズン(07年)の杉原プロは、エージシュート(ゴルフの1ラウンドを自分の年齢と同じ打数かそれ以下で回ること)を目標にしています。

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加圧トレで「70代」から「30代」へ!

ゴルフ好きの男の子練習熱心で、新しいものを積極的にとりいれていた杉原プロは、1996年5月から加圧トレーニングにも取り組んでいます。
 
この加圧トレ開始当初、58歳だった杉原プロの肉体は「70代」と評価されていましたが、トレーニング後は「30代」にまで蘇ったそうです。
 
杉原プロが行った加圧トレーニングの負荷やメニューを紹介します。

■トレーニング開始時点の圧の強さは上腕が210mmHg 大腿部は90mmHg
 
■開始時点のメニューはアームリバース20回 アームカール10回 レッグエクステンション負荷9kgで40回 レッグカールが負荷7kgで22回 
 
■加圧ベルトを巻いてスイング練習 トレーニング開始時のヘッドスピードは秒速43mだったが、ピーク時には50mにまで上昇
 
■トレーニングは週一回
 
■トレーニング後、腕回りが5cm、大腿は7cm太くなる

 
当コンテンツ作成時点での加圧式トレーニングのレベルは240です。
 
これはプロレスラーでもいきなりやるとキツいくらいのレベルだそうです。
 
この記事は「加圧トレーニングの奇跡」76~79ページを参考にしました。

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