「ゴルフはメンタルのスポーツ」と呼ばれますが、フィジカルも大事なのはいうまでもありません。
ゴルフではムキムキになる必要ありませんが、長時間のプレーに耐えられるだけの筋力は必要です。
特に体幹(腹筋・背筋)を鍛えておくとスイングが改善しますし、ゴルファーに多い腰痛の予防にも役立ちます。
このコンテンツでは、杉原輝雄プロのトレーニングについて紹介します。
杉原プロが2011年12月28日に前立腺がんで逝去されました。
杉原プロは現役を続けるために手術を拒否し、投薬による治療を選択されていたそうです。
杉原プロのご冥福をお祈りします。
杉原輝雄プロの筋トレメニュー 腹筋・背筋・スクワット
ゴルフ界のドンと呼ばれる杉原輝雄プロ。
猛トレーニングで有名です。
07年1月現在で69歳の杉原プロが行っているトレーニングは、
週に2回以上、6kgと15kgの負荷をかけてスクワット
といったもの。
今シーズン(07年)の杉原プロは、エージシュート(ゴルフの1ラウンドを自分の年齢と同じ打数かそれ以下で回ること)を目標にしています。
加圧トレで「70代」から「30代」へ!
練習熱心で、新しいものを積極的にとりいれていた杉原プロは、1996年5月から加圧トレーニングにも取り組んでいます。
この加圧トレ開始当初、58歳だった杉原プロの肉体は「70代」と評価されていましたが、トレーニング後は「30代」にまで蘇ったそうです。
杉原プロが行った加圧トレーニングの負荷やメニューを紹介します。
■開始時点のメニューはアームリバース20回 アームカール10回 レッグエクステンション負荷9kgで40回 レッグカールが負荷7kgで22回
■加圧ベルトを巻いてスイング練習 トレーニング開始時のヘッドスピードは秒速43mだったが、ピーク時には50mにまで上昇
■トレーニングは週一回
■トレーニング後、腕回りが5cm、大腿は7cm太くなる
当コンテンツ作成時点での加圧式トレーニングのレベルは240です。
これはプロレスラーでもいきなりやるとキツいくらいのレベルだそうです。
この記事は「加圧トレーニングの奇跡」76~79ページを参考にしました。
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