素振りをする理由は？ゆっくり素振りやウッズ選手の考え

練習法としては最も基本的な素振り。

極めて簡単で道具もほとんど必要としませんが実は奥が深く、様々な目的で実践できます。
 

 
このコンテンツでは、どんな意図を持ってやるか、など素振りの練習法についてまとめています。

素振り練習の目的・意図二つ

素振りには主として二つの目的があります。
 
ひとつは本番でのショットを想定した素振り、もうひとつは力を抜く、あるいは打ち急ぎを防ぐための素振りです。
 
前者はまさにボールを打つために行う素振りで、いわば本番の予行演習です。
 
本番では距離や高さ、フェードやドローといった弾道を意識せずに打つことはありません。
 
つまり素振りでも距離・高さ・弾道を意識するわけです。
 
このタイプの素振りはタイガーウッズ選手が重視しており、「実際に打つショットとは関係のない素振りは時間と労力の無駄」とまで考えています。
 

 
後者の素振りはその日のスタートホールでの定番です。
 
朝イチのティーショットは気合が入りすぎて、どうしても力みすぎ・打ち急ぎしがちです。なので各プレーヤーでルーチンを決めてリラックスを図ります。

リラックスのための素振りとして、「空中素振り」を実践しているゴルファーもいます。
 
クラブを握った両手を胸の高さまで上げ、野球の打者のように構えます。その位置で水平に振るわけですが、この際振り上げではゆっくり、体の正面ではヘッドが加速がつくようにビュンと振ります。
 
ボールを視界にあえて入れないので余分な力が抜けるわけです。
 
いつも行っている素振りは「本気」でしょうか「脱力」でしょうか？
 
もしどちらでもなく、漠然と行っているならウッズ選手の言う「時間と労力の無駄」をやっているのかもしれません。
 
ドラコン日本一の山田勉プロは、自身の教材で正しい素振り練習なら回数は一日７回で効果があるとしています。

太極拳素振り ゆっくりスイングのやり方とねらい

「太極拳素振り」という練習法もあります。
 
太極拳素振りとは、ピア・ニールソンコーチとリン･マリオットコーチの二人が考案した、一種独特の素振りです。
 
両コーチはアニカ･ソレンスタム選手を育てました。

太極拳素振りでは、ひと振りに20秒から30秒かけます。このゆっくりとした素振りには次のようなねらいがあります。

一見簡単に見えますが、ゆっくりした動作で素振りを行うには体力が必要です。
 
両コーチによると
 
「100回素振りをするより太極拳素振りを10回するほうが上達の近道」
 
なのだとか。
 

 
ゆっくりしたスイングについては、金井清一プロが書いた記事を読みました。
 
そのやり方について紹介します。（記事のソースはわかりません・・・申し訳ない）
 
金井プロによると、ゆっくりスイング練習は最低でも30分行う必要があります。それにより自分がどういう体の動きをしているのかイメージをつかめるのです。
 
具体的には、こんな感じです。

まとまった時間この素振りを行うことで、スイングのイメージをつかみ体の動きを理解できるようになります。

金井プロによると、この練習は効果があるので、ゴルフを始めてからずっと続けています。

朝の素振りとラウンド後の練習（←成果が出やすい）

最後に、練習に関する話を二つ紹介します。
 
ますば、「朝から素振りをする」件について。
 
知り合いに、「素振りは朝からやるようにしている」という人がいます。
 
その理由を尋ねたら、
 
「ゴルフのラウンドは朝から始まる。　ということは、朝から筋肉を動くように習慣づけておく必要がある。なので、素振りは朝にやるのが効果的」
 
なのだとか。
 
言われてみれば、なるほどと感じる話です。

私もそうなのですが、素振りは昼か夕方にすることが多くないですか？それを朝から振るようにすれば、朝から筋肉を動かす習慣がつきます。
 
ラウンド開始時からスイングもスムーズになるばすです。実際に、その人は良いスコアを出します。
 

 
練習についてもうひとつ。これは素振りとは関係ない話です。
 
それは「ラウンド後に、復習の意味を兼ねて練習場へ行く」というもの。上とは別の人で、ラウンド中に気になったことを練習するのです。
 
飛ばしより、寄せの距離感や方向の正確性を確認するのがポイントになります。ラウンド後の練習は成果が出やすいのだとか。

このふたつの練習法については前から話を聞いていたのですが、私はいまだに実践していません。
 
お金がかからないこうした工夫はいくらでもやるべきなのですが。サボっていては上手くなりませんしね。

中井学プロ動画「正しいスイング判別方法」