3ホールずつ区切って気持ちをリセットする内藤雄士コーチ

2024年1月1日2026年10月31日

メンタル

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誰でもミスショットはするもの。

そんな時、どういう方法で気持ちを切り替えますか？

内藤雄士コーチが著書「1分で上手くなるゴルフのキーワード」で、ひとつの考え方を提案されています。

同書の164～165ページから、一部を抜粋して紹介します。

3ホールずつ区切ってラウンドする気持ちの切り替えも容易に

内藤コーチは「3ホールずつ区切って気持ちをリセットする」として、このように解説されています。

18ホールのプレーはいってみれば長丁場ですから、よい時もあれば悪い時もあります。

18ホール全体の前半のプレーの流れやリズムをうまくつくるためにも、3ホールずつ区切ってプレーするといいでしょう。そして、3ホールごとの目標スコアを立てるのです。

トーナメントプロは3ホールでパー、シングルゴルファーは1オーバー、一般のアベレージゴルファーなら3オーバーを目標にしましょう。

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こうして3ホールずつに区切ると、メンタル面の”負担”が軽くなります。

3ホールで4オーバーでも構いません。それが実行できたら、トータルで96というスコアです。そう考えるだけで、どれだけ気がラクになるかわかりません。

最初の3ホールでダボ、ダボ、ダボと続いたら、次の3ホールを迎える前に気持ちを入れ替えて、スタートホールのつもりでプレーを再開するのです。

そこでボギー、ダボ、ボギーとくれば「まあまあかな」という心理になれて、思考もポジティブになってきます。

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気持ちの切り替えも容易になるわけで、プレーの悪い流れを変えるのにも貢献します。

自分のゴルフが朝から快調ということはあまりないでしょうし、どこかでつまずいて大叩きしても、3ホールずつのプレーと考えれば気持ちのリセットもしやすくなります。

そうした意味でも18ホールを3ホールずつに区切る考え方は、調子が悪いときや途中でプレーの流れが崩れそうな時に、自分のゴルフを立て直すキッカケづくりにもなります。