木戸愛プロの24球スタート前練習「絶対NG」は？曲がったらどうする

ゴルフ好きの女の子ラウンド前の練習で何をやるかは、意外と悩むところです。

すでに自分のメニューが決まっているなら問題ありませんが、「何となく〇〇をやる」というゴルファーは多いかもしれません。

プロはどんなことをやっているのでしょうか？

雑誌「ALBA」に、木戸愛選手の「スコア直結！！スタート前、24球練習法」という特集がありました。

ちょっと前の記事ですが、スタート前練習の一例として参考になるので、ポイントを抜粋して紹介します。

（このコンテンツは雑誌ALBA TROSS-VIEW2015年11/12号（Amazon 試し読み・kindle版あり）107～111ページを参考にしました）

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スタート前練習の心構えとストレッチ絶対やらないことは？

ゴルフ好きの女の子木戸プロの場合、大前提としてこれを意識しています。

ラウンド当日のスイング修正は絶対やらない！

思うように当たらないからといって、ジタバタとスイングをいじるのはダメです。

もう少しでコースに出るという時に、「やっぱりこうしたほうがいいかな？」などとスイングに手を加えても、いい結果にはつながりません。

なので、練習ラウンドでは

１番ホールから100％の力を出す準備をする

ことだけを意識します。

そのために、練習を始める前にまずは手首や腰などをストレッチしましょう。

4本のクラブで6球ずつそれぞれの目的は

ゴルフ好きの女の子練習場で使うのはＳＷ、７Ｉ、ＦＷ、ドライバーの４本です。それぞれ６球打ちます。

最初の12球は、体をほぐすことに重点をおきます。

素振りするときは、「ボールを打つ」ではなく「クラブを振る」ことに集中しましょう。

トップもフィニッシュも大きくして、体の回転を使ってしっかりスイングします。

具体的な練習内容を以下に紹介します。

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STEP1 SWで6球重いクラブで体をほぐす

まずは重いクラブを振って体をほぐします。

大きくゆっくりしたスイングで、ヘッドの重さを意識しましょう。

体をほぐすのが目的なので、小さな振りの近いアプローチから始め、徐々にスイングを大きくしていき、最後の６球目でフルスイングして終わりです。

STEP2 7番アイアンで6球ティアップする理由は？

ここでのポイントは、７Ｉでティアップしたボールを打つこと。

地面にあるボールを打とうとすると、どうしても上から当てに行く意識が強くなって、打ち込むスイングになるからです。

ティアップすれば、当てることに集中しすぎません。体を大きく使って、６球打ちましょう。

STEP3 FWで6球曲がり幅を把握する修正しようとしてはダメ

ここではスイングは矯正せず、その日の曲がり幅を把握します。

得意な番手のＦＷを持ち、思い切り自分のスイングをしましょう。曲がっても修正しようとしてダメです。

曲がる方向や曲がりの大きさを把握して、その日の球筋を見極めるのが目的です。

その傾向がわかったら、その球筋に合ったコースの攻め方をするわけです。どんなに曲がっても、気にしてはダメです。

「今日はこういうもの」と割り切りましょう。

練習の最後はドライバーでしめます。

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STEP4 ドライバーで6球スタートホールをイメージするそのために…

スタートホールを強くイメージし、本番と同じルーティンでターゲットに打ちます。

そのためにまず、レンジ内に目標を明確に設定しましょう。

その目標を後方から確認し、スパットを見つけ、そこヘッドを合わせてアドレスするのです。

ゴルファーによってルーティンは違いますが、とにかく設定した目標に向かって、本番を意識して打つのです。

たとえ曲がっても、焦らずそのターゲットを狙います。

曲がる方向と幅を考え、結果的にその目標にボールが届くよう調整するのです。

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どうしてもスイング修正をしたくなったらココを確認する

ゴルフ好きの女の子本番直前にスイングを修正してはいけないとはいえ、練習場でダフリやトップばかりで、どうしても当たらない時は「何かやらなきゃ」という気になるものです。

そんな時に木戸プロが唯一行うのは、

始動でヘッドをゆっくり引いて、いつものスイングプレーンにヘッドが上がるか確認する

これだけです。

これ以上のスイングチェックは混乱を招くだけです。これだけでも十分効果はあります。

ゴルフ好きの女の子本番前の24球練習は以上です。

「ラウンド前練習は何をすればいいのかな？」と決めかねているゴルファーは木戸プロのメニューも参考にしてみて下さい。